एंटी-स्ट्रेस सेमिनार ने जीसीसीबीए 50 के छात्रों को सिखाए तनाव दूर करने के आसान तरीके

दीपक सिंह चंडीगढ़

गवर्नमेंट कॉलेज ऑफ कॉमर्स एंड बिजनेस एडमिनिस्ट्रेशन (GCCBA), सेक्टर 50, चंडीगढ़ ने रोजमर्रा के तनाव से निपटने की आसान आदतें सिखाने के लिए ‘माइंड जिम’ थीम के तहत एक मददगार सेमिनार का आयोजन किया। प्रिंसिपल डॉ. संगम कपूर, डीन डॉ. पूनम अग्रवाल और वाइस प्रेसिडेंट डॉ. अमरप्रीत सिंह सिजहर के मार्गदर्शन में आयोजित इस सत्र का मुख्य उद्देश्य दिमाग को शांत रखने के सरल तरीके सिखाना था। कार्यक्रम की मुख्य वक्ता मनोविज्ञान विभाग की अध्यक्ष डॉ. आराधना शर्मा थीं। कॉलेज के बी.कॉम, बीबीए और बीसीए संकायों के लगभग 100 छात्रों ने इस कार्यशाला में हिस्सा लिया।

डॉ. आराधना ने दैनिक जीवन की आदतों को सुधारने के आसान उपायों पर सबसे ज्यादा जोर दिया। उन्होंने बेहतर नींद के लिए कुछ बुनियादी नियम बताए, जैसे रोज़ एक ही निश्चित समय पर सोकर उठना, शाम के बाद चाय या कॉफी न पीना, और सोने से ठीक पहले मोबाइल स्क्रीन से दूरी बना लेना। इसके साथ ही उन्होंने परीक्षा के डर को कम करने वाले मांसपेशियों के आसान व्यायाम, गहरी सांस लेने की आदत, और आंखों व दिमाग को आराम देने के लिए नियमित स्क्रीन ब्रेक लेने के आसान तरीके भी सिखाए।

यह सत्र पूरी तरह बातचीत पर आधारित रहा, जहाँ छात्रों ने पढ़ाई के तनाव और व्यक्तिगत चुनौतियों पर अपने सवाल पूछे। वक्ता ने आसान और काम आने वाले टिप्स दिए, और युवाओं को बिना किसी फालतू दबाव के अपनी पढ़ाई और सेहत दोनों का ध्यान रखने की सलाह दी। सेमिनार का समापन परिसर में मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता फैलाने के सामूहिक संकल्प के साथ हुआ। अंत में, कार्यक्रम की संयोजिका डॉ. मोनिका अग्रवाल ने मुख्य वक्ता को धन्यवाद का उपहार भेंट किया।